Mindfulness & yoga

Mindfulness & yoga reis op Sardinie

Tijdens een van deze reizen leer je meer ontspanning aan te brengen in je dagelijks leven. Ook krijg je meer inzicht in je gedachten, zodat je controle hebt over je gedachten. Zo word je gelukkig en geniet je meer van je leven.

mindfulness & yoga reis sardinieWat houdt de mindfulness & yoga reis in?

  • trainingen mindfulness en yoga
  • Qigong en ademhalings -en ontspanningsoefeningen
  • eigen aanpak Sunny mind up
  • tijd voor jezelf
  • persoonlijke begeleiding
  • heerlijke maaltijden verzorgd door Toni
  • verblijf aan zee op een prachtige locatie
  • kleine groepen van 2- maximaal 8 personen
Ik heb een vraag

 

Is dit herkenbaar?

Heb jij last van spanningen en uit zich dat vaak in hoofdpijn, een zeurende pijn in je nek en of schouders?

Ben je vaak gespannen doordat je een pittige baan hebt?

Zit je niet lekker in je vel?

Wil je meer leven vanuit je gevoel, in plaats vanuit je hoofd?

Zou je meer geluk in jezelf willen vinden?

Heb je weinig energie?

Zou je willen leren dat je je gedachten kan besturen, in plaats van dat ze jou besturen?

Ben je overwerkt, depressief en of ben je burn out geraakt?

Je bent niet de enige!

Veel mensen hebben last van spanningen en weten vaak niet hoe ze zich kunnen ontspannen, laat staan dit toe te passen in hun overvolle agenda. Ook zien ze door het drukke leven niet meer wat er nu eigenlijk leuk is aan het leven en hebben geen tijd meer voor mensen om hen heen.

Maar het kan ook anders

Zou het niet heerlijk zijn als je de dag met goede energie begint,  je tijd beter en effectiever hebt ingedeeld, zodat je elke dag ook genoeg tijd overhoudt om iets leuks te doen en hier dan ook met volle aandacht van kunt genieten en dit ook aan je omgeving kunt geven? Met Sunny mind up leer je weer met aandacht in het leven te staan en het kost je weinig extra tijd.

Hoe ga ik te werk

Mindfulness & yoga reis SardinieTools

Tijdens de Mindfulness & yoga reis zal ik je verschillende tools meegeven. De tools die ik je ga aanreiken, zijn heel  makkelijk in te passen en vergen vaak maar heel weinig extra tijd. Extra tijd  die zich uiteindelijk gaat omzetten in effectieve tijd. Ik ga je tijdens deze dagen leren hoe je kunt zorgen beter gefocused de dag door te komen, waardoor je alle dingen die je moet doen op een dag, efficienter gaat uitvoeren, waardoor je meer tijd overhoudt om  leuke dingen te doen. Dit doe je met name dankzij Mindfulness, door meer in het moment te zijn en hiervan te genieten.

Korte oefeningen

Veel mensen zien vaak op tegen oefeningen doen op een dag, of beginnen heel enthousiast en na een paar weken is de motivatie weer verdwenen. Maar als je zorgt dat iets routine wordt in je dagelijks leven net als tandenpoetsen, douchen of andere dagelijkse rituelen, dan merk je dat dit in je systeem zit als je het minstens 8 weken volhoudt en zul je het niet meer als extra tijd zien. Mindfulness biedt ook vele andere kleine oefeningen, die makkelijk zijn in te passen in je dagelijks leven,

Ontspanning

Tijdens deze Mindfulness & yoga reis zal ik je laten ervaren wat ontspanning met je lichaam en geest doet en zul je merken dat het je meer focus geeft, waardoor je de dingen die je moet doen effectiever kunt aanpakken in vaak minder tijd. We gaan aan de slag met Minfulness, maar ook met verschillende technieken om je bewust te worden van de spanningen die je maakt en hoe je deze kunt omzetten in ontspanning. Ook laat ik je ervaren hoe je meer in het moment kunt zijn. Hoe je makkelijk kunt schakelen van je gedachten naar echt aanwezig zijn en met volle aandacht in het nu zijn.

Ervaren

Ik zal niet alleen Mindfulness toepassen, maar omdat ik een grote tas aan ervaring meedraag op het gebied van Oefentherapie Mensendieck, Cognitieve gedragstherapie, verschillende vormen uit de yoga, pilates, Qigong en uit de theaterwereld, zal ik hieruit steeds op het moment een keuze maken wat het meest geschikt is voor jou en wat jou het meest laat ervaren. Want deze reis zal met name in het teken staan van ervaren. Ook heb ik maar maximaal 8 deelnemers  zodat ik voor iedereen persoonlijke aandacht heb. Tijdens deze reis zal ik zoveel mogelijk op jou gericht werken en er zorg voor dragen dat jouw vragen beantwoord worden. Hiermee heb ik al verschillende positieve resultaten bereikt, die je ook kunt hier lezen.  resultaten voorgaande deelnemers

Ik heb een vraag

Resultaat na 3 maanden:

Maranda, deelnemer Mindfulnessreis oktober 2014 vertelt:

Mijn leven is nog steeds 180 graden veranderd. Ik mediteer bijna elke ochtend en voor het slapen. Verder doe ik elke maand iets wat een aanvulling is op wat wij bij jou hebben gedaan. Door al deze zaken heb ik zelden nog spanning terwijl het eerder dagelijks was en mijn waakzaamheid is ook uit mijn lichaam. En als ik wat gespannen ben doe ik een ontspanningsoefening of een meditatie en het is opgelost. Vooral dat jij geen druk op de dingen legde en zei kijk maar wat goed voelt heeft mij een heel goed gevoel gegeven, daardoor voelde ik mij vrij om sommige oefeningen niet prettig te vinden, maar dat er uit te halen wat bij mij past. En het allerbelangrijkste is denk ik dat mijn man en zoontje het heel duidelijk merken. Ik ben niet anders geworden maar veel ontspannender en veel minder teruggetrokken. Ik ben makkelijker benaderbaar en ik merk zelf ook dat ik nu veel meer sociale contacten opzoek. Eerder kon ik hier de energie niet voor opbrengen en nu wel.
Maranda

 

Voor wie is deze reis  geschikt?

Deze Mindfulness & yoga reis is voor iedereen die toe is aan wat meer ontspanning in het leven en meer wil gaan genieten.

 

Meld je hier aan

 mindfulness & yoga reis op sardinieLocatie mindfulness & yoga reis

Sommige plaatsen zijn zo adembenemend mooi… Je zou die het liefst voor jezelf willen houden. Toen wij jaren geleden arriveerden in Sant Antioco, ten Zuidwesten van Sardinie, hadden wij precies dat gevoel. Wij waren ons er meteen van bewust dat we hier voor altijd zouden blijven. Dit intense gevoel, dit enthousiasme bleef ons leven maar overheersen en bracht ons ertoe dat we dit bijzondere plekje toch graag willen delen. Met jou! Hier kom je echt tot jezelf. Je kunt hier heerlijk genieten van de mooie omgeving; de rust, de natuur. Je komt hier weer helemaal tot rust. Sardinie is bij het eiland bij uitstek waar de mensen mindful leven. En dat willen we je tijdens deze reis laten ervaren. 

 

Mindfulenss & yoga reis SardinieWie geeft de trainingen

Hallo, ik ben Monique van Proosdij en ik zal de mindfulness & yogareizen begeleiden. Ik zal hier eerst wat over mezelf vertellen.

Ervaring en studie

Ik heb, na een jaar Psychologie te hebben gestudeerd aan de UvA, een studie OefentherapieMensendieck gevolgd en ben me vandaar uit met mijn medische achtergrond gaan richten op andere facetten die lichaam koppelen aan geest. Ik heb vervolgens mijn certificaat Pilates gehaald en verschillende ervaringen opgedaan met verschillende technieken uit de yoga en Ayurveda. In Nederland heb ik na de nodige horeca ervaring, een tijd in de theaterwereld gewerkt en ook daar vandaan pak ik soms bepaalde oefeningen om te beter te laten ervaren. Ik heb de cursus voor Mindfulness trainer gevolgd en kan daarom deze leer in de praktijk brengen en je kennis laten maken met een levenstijl op Sardinie die mindful is, om zo de verschillende elementen samen te laten komen. Ik heb een aanvullende studie tot Cognitief gedragstherapeut afgerond en richt me vooral op het samenkomen van yoga, qigong en andere oosterse technieken in onze westerse samenleving.

Doel

Mijn hoofddoel is je zoveel mogelijk te laten ervaren wat een verrijking het kan zijn als je in het moment leeft en kunt ontspannen en ontdekt wat een uniek mens je bent.

De kennismaking met Mindfulness zal op Sardijnse wijze zijn. Hier op Sardinie, een van de blue zone gebieden van de wereld worden mensen het meest gezond oud. Dat heeft te maken met hun levenswijze, die zeer mindful is. Men hecht minder aan materie en inrichting en geniet meer van het buiten zijn, in de natuur. Maar ook komen de primaire levensbehoeften op de eerste plaats, dus lekker eten en gezellig samenzijn.

 

 

 

Heerlijke mindfulnessdagen gehad bij Monique en Toni.Wat een fantastische plek om tot jezelf te komen. De yogaflowlessen om de dag mee te beginnen, de adembenemende plaatsen om de ontspanningsessies te ondergaan. Monique die steeds voor je klaar staat, je alles kan laten beleven zodat het aangenaam voelt. Toni die de heerlijkste maaltijden kookt, het ontbreekt je aan niets, alles zo lekker zo puur. En niet te vergeten het aangename gezelschap van de anderen van de groep. Samen, met Monique, hebben we gepraat, gelachen, persoonlijke dingen gedeeld, intens alles rondom ons gevoeld en beleefd, onze gevoelens en gedachten de vrije loop laten gaan. Dagen om nooit meer te vergeten, om te koesteren.
Corrie, deelnemer april 2015
 Mindfulness & yoga reis Sardinie

 

 

Het Programma van de Mindfulness & yoga reis onder voorbehoud:

 

8.30 ontbijt

10.00 ochtendsessie

13.00 lunch

17.00 avondsessie

19.00 diner

 

 

Culinair genieten tijdens onze mindfulness & yogareizen

Toni maakt de heerlijkste gerechten voor je klaar en het is elke keer weer een verrassing wat er op het menu staat. Hij maakt alleen gebruik van verse, lokale en biologisch geteelde producten en dat proef je. Samen met zijn enorme liefde voor koken wordt dit een ervaring om nooit te vergeten. We hanteren de schuif aan eet mee – formule en we stellen het op prijs als je je door ons laat verrassen. Zijn er echter dieetwensen kun je die vooraf met ons bespreken.

lekker eten met Toni op sardinie

lekker eten met Toni op sardinie  lekker eten met toni op sardinie  mindfulnessreis mei sardinie

Accommodatie

Tijdens de Mindfulness  & yoga reis verblijf je in een van de onderstaande accommodaties. Deze zijn beide in de buurt van Ecolounge Sardinia waar de maaltijden en sommige sessies zullen plaatsvinden. Indien nog mogelijk kun je ook informeren voor een verblijf in een van de lodges van Ecolounge Sardinia.

Appartementen met uitzicht op zee

 

mindfulness & yoga reis sardiniemindfulness & yoga reis op sardiniemindfulness & yoga reis Sardinie

Op 400 meter van Ecolounge Sardinia staat een vrijstaand huis, dat is onderverdeeld in 3 ruime appartementen. Ieder appartement bestaat uit 2 slaapkamers met tweepersoonsbed en een badkamer. De kamers van de appartementen zijn verzorgd ingericht . Als je kiest voor een eigen appartement heb je ook de beschikking over een eigen badkamer en keuken. Ieder bed beschikt over een dekbed met overtrek, 2 handdoeken en een strandlaken. De appartementen beschikken over een wasmachine. In de keuken is koffie en (kruiden) thee aanwezig. Vanaf je eigen terras voor het appartement heb je een schitterend uitzicht op de Middellandse zee. Eventueel kun je ook een eigen appartement huren met gezelschap, terwijl jij alleen deelneemt. Informeer naar de mogelijkheden. Het appartement op de eerste verdieping heeft geen veranda, maar wel uitzicht op zee. lees hier meer

 

Indien nog beschikbaar kun je er ook voor kiezen in een van onze lodges te verblijven op ons terrein. Wil je weten hoe die eruit zien? Kijk voor meer info over onze lodge op Ecolounge Sardinia

mindfulness & yogareizen sardinie verblijf in de safari lodge

Safari lodge

 

mindfulness & yogareizen sardinie

Beach lodge sardinie

mindfulness & yoga reis sardinie

 

Data en prijzen

 

Pakket Sunny mind up

Om nog meer uit je reis te halen kun je ook kiezen voor pakket Sunny mind up. Dan kom je iets eerder dan de groepsreis en heb je eerst een paar prive trainingen.

Ervaring deelnemer reis april met pakket Sunny mind up:

 Mindfulness & yoga reis op Sardinie

Ervaring Esther, 48 jaar, Mindfulnessreis april pakket XL Een reis om nooit te vergeten, voor altijd draag ik deze emotie en beleving met mij mee. Wat een rust, vrijheid, zon, warmte van gelijkgestemden, als of wij elkaar al jaren kenden. Toni een uitstekende kok, gastheer en vrij. Monique jouw luchtige niet zweverige aanpak, wat een genot om het effect daarna op mijn geest en lijf te mogen ervaren! Wat een heerlijk mens ben jij, Je zit in mijn hart! Deze reis een echte aanrader voor een ieder die van puur houdt. Een “baby stap”gemaakt om dicht(er) bij mijzelf te komen voor de toekomst die voor mij ligt en de yogaflowlessen. Deze wil ik blijven toepassen zoals eten en slapen ook in het dagelijkse manier van leven is. Wat een cadeau, om dit te kunnen en mogen ervaren.
Esther

 

Lees hier nog meer ervaringen van voorgaande deelnemers. Ervaringen deelnemers

Wil je meer weten over het resultaat op de lange termijn, lees dan hier verder

Meld je hier aan